درجات الحرارة الاستوائية: تقدم الخدمة الصحية المتخصصة نصائح حول الحماية
تشهد مقاطعة فالديك-فرانكنبرج حاليًا درجات حرارة استوائية - تصل إلى 33 درجة مئوية. لذلك تقدم إدارة الصحة نصائح حول ما يجب أن تضعه في اعتبارك لحماية نفسك في هذا الطقس. وذلك لأن الطقس الحار يمكن أن يكون ضارًا بشكل خاص على صحة كبار السن والمرضى والأطفال.
يجب أن تحمي نفسك والأطفال وكبار السن دائماً من الحرارة وأشعة الشمس المباشرة، وقبل كل شيء، يجب استخدام كريم الشمس لحماية بشرتك من الحروق. يجب عليك أيضًا ارتداء ملابس خفيفة وقبعة، والبقاء في الداخل أو في مناطق مظللة خلال النهار، إن أمكن، وتجنب النشاط البدني المجهد وتأجيل الأنشطة الخارجية حتى الصباح الباكر أو المساء. تساعدك فترات الراحة القصيرة والمنتظمة في المناطق المظللة أو الباردة على إعادة شحن طاقتك.
كما أن الإمداد الكافي من السوائل والإلكتروليتات مهم أيضاً بشكل خاص في درجات الحرارة المرتفعة باستمرار. يُنصح بشرب الماء أو شاي الفاكهة أو عصائر الفاكهة المخففة - بانتظام وليس فقط عند الشعور بالعطش. يجب تجنب الكحول وكذلك المشروبات الباردة المثلجة، حيث أنها تزيد من التعرق. فيما يتعلق بالتغذية، يوصى بتناول وجبات سهلة الهضم وغنية بالفيتامينات. إذا أمكن، يجب الحفاظ على برودة أماكن المعيشة - عن طريق تهويتها في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء وتوفير الظل.
يمكن أن تكون الحرارة مرهقة بشكل خاص لكبار السن والمرضى، وكذلك للأطفال والنساء الحوامل والرضع حديثي الولادة. إذا كنت تعاني من أعراض جسدية مثل الضعف والشحوب والغثيان والدوار والتعرق المفرط ومشاكل في الدورة الدموية، فمن المهم بشكل خاص شرب الكثير من السوائل والحصول على قسط كافٍ من الراحة. ولكن في حالة الشك، يجب استشارة الطبيب للاطمئنان في حالة ظهور مثل هذه الأعراض التي قد تؤدي إلى الحمى أو الارتباك. كما تدعو الخدمة الصحية المتخصصة الناس إلى الاعتناء ليس فقط بأنفسهم ولكن أيضًا بأقرانهم من البشر: وغالباً ما يحتاج كبار السن أو الضعفاء أو المختلين عقلياً على وجه الخصوص إلى حافز إضافي للشرب في هذا الطقس.