Съвети за поведение в горещините

Когато през лятото преобладават тропически температури от над 30 градуса по Целзий, е важно да вземете присърце няколко съвета, за да преживеете горещините в добро здраве. Особено за по-възрастните и болни хора, както и за децата, горещините също могат да бъдат в тежест на здравето. Важно е да се предпазвате от горещината и силната слънчева светлина. Особено важно е да се пият достатъчно течности. Препоръчително е да се пие вода, плодов чай или разредени плодови сокове. Леденостудените напитки са склонни да стимулират изпотяването.

Освен това не трябва да се излагате на прякото слънце часове наред, а да търсите сенчести места и да нанасяте достатъчно количество слънцезащитен крем, за да предпазите кожата от изгаряне. Освен това трябва да носите проветриви дрехи и да се предпазвате с покривало на главата, когато сте на слънце. Що се отнася до храненето, препоръчва се лесно смилаема храна, богата на витамини. Ако е възможно, дейностите на открито трябва да се отложат за сутрешните или вечерните часове.

Горещините могат да бъдат особено стресиращи за възрастните и болните хора. В случай на физически симптоми като слабост, бледност, гадене, замаяност, прекомерно изпотяване и проблеми с кръвообращението, достатъчната почивка е особено важна. При съмнение обаче трябва да се направи консултация с лекар в случай на такива симптоми, които могат да доведат дори до треска или объркване.